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养生保健常用膳食谱(二)

□责任编辑‖网络    2016-11-15
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1、夏季消暑粥

原料:糯米,莲子,荷叶,冰糖

做法:同放入锅内,加水同煮,大火烧开后,用小火煮30分钟即成。

2、牛奶薏米粥

原料:牛奶,薏米,糯米,枸杞。

做法:先把薏米用凉水泡4小时,再与糯米枸杞同煮开,,小火再煮30分钟,再倒入牛奶,搅拌匀即成。

3、山药粥

原料:山药60克,大米60克。

做法:先下米煮30分钟,再下山药煮一会即可。

4、山楂粳米粥

原料:山楂60克,粳米60克。

做法:洗净用煮,烧开后,再用中火煮约30分钟即成。

5、五味平压汤

原料:紫菜10克,芹菜50克,西红柿一个,洋葱一个,鲜马蹄20克,

做法:清水500毫升,下芹菜西红柿,马蹄煮开20分钟后下洋葱,紫菜,再加少许盐和味精,稍加搅拌即起锅。

6、降压山楂双耳汤

原料:黑木耳10克,银耳10克,山楂20克,冰糖30克。

做法:请水500毫升,下双耳,山楂中火煮20分钟后再下冰糖,让其全部溶解后,放置到室温再喝。

 

 

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