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春季养心防病 重用心、放心、清心、开心

□Maxinee‖中国食品安全网    2017-03-02
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春季如何养心?春季不仅适合养肝,也适合养心,但有多少人知道如何养心呢,养心需要注意什么。

俗话说:“一年之计在于春”,春是一年四季之首,是万物生长的季节,植物萌芽生长,动物繁殖,农夫下地播种,养生正当时。而在中医五行学说中春属木主肝,夏属火主心,肝木(母)生心火(子),故春季谈养“心”,即理论上的肝木与心火的母子相生关系。

春季的三个月谓之发陈,生命萌发的时令。天地自然都富有生气,万物显的欣欣向荣。

此时,人们应该入夜即睡眠,早些起身,披散开头发,解开衣带,使形体舒缓,放宽步子,在庭院中漫步,使精神愉悦,胸怀开畅,保持万物的生机。不要滥兴杀伐,多施与,少敛夺,多奖励,少惩罚,这是适应春季的时令,保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气,便会损伤肝脏,使提供给夏长之气的条件不足,到夏季就会发生寒性病变。我们可以理解为:春季是心脏病高发的季节,一定要注意养生,否则便会发病。

养心者在于“四心”:用心、放心、清心、开心。

春季保健6步走:

1、早上起床。首先是深呼吸3次,排除肚中的浊气,顺带营造一天的好心情。

2、左手五指并拢平摊,依照顺时针方向围绕肚脐以手掌为半径画圆,如此50次后换右手逆时钟方向按摩。因为肚脐周围有很多穴道,而这样按摩的好处是改善便秘,坚持一月可以有明显的纤细腰肢。

3、早上刷牙后空腹喝水,最好是温白开水或蜂蜜水。

4、饭后马上漱口。

5、临睡前喝杯约200ML的牛奶,在床边放个苹果或橙子,可以促进睡眠。

6、春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉,这时候伸个懒腰,就会觉得全身舒展。

为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢?伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体的活动,能使更多含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适。


 

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