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养眼护眼 春季要去踏踏青

□Maxinee‖中国食品安全网    2017-03-09
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近距离、长时间用眼引起眼睛睫状肌紧张,是近视主因。春光明媚,桃红柳绿,正是春游踏青的好时机。春游踏青不仅能让人身心愉悦,还可以放松眼睛缓解疲劳。

眼睛最怕紫外线,唯独森林、草地的自然绿最适于人的视觉,对视力恢复有好处。登高远望会有远近视野的不断交换,是防止眼肌僵化的好方法。最后,大自然中观鸟能在寻觅、追踪飞鸟的过程中,迅速调节视野,变换焦距,消除眼疲劳。

春暖花开去踏青,眼睛放松消疲劳

森林、草地的自然绿色最适于人的视觉,对视力的恢复大有好处。加强户外活动有助于减少近视的发生率,其中爬山望远、放风筝等活动对缓解疲劳、放松双眼有很大帮助。

饮食也要有讲究,双眸明亮又健康

胡萝卜富含β-胡萝卜素,它在体内可以转化为维生素 A,能防止干眼症、夜盲症。菠菜富含钾、钙和镁等元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。此外,多喝菊花茶和柿叶茶,能明目和防止眼部出现小细纹。

青少年多参加户外活动,既能锻炼身体又能预防近视。近视患者可夜戴MCT角膜塑形镜,白天视力好出游更轻松。我们在欣赏美丽景色的同时,也要注意对眼睛的爱护。春季护眼视力好,轻松出游没烦恼。

四个“小动作”助您拥有健康双眼

极目防近视

现代医学研究表明,长时间近距离看东西,会导致睫状肌痉挛,产生视疲劳。应对这一现状,可尝试使用中医“极目”这一方法预防近视。“极目”简单来说就是尽量往远的地方看。在日常生活中,受条件限制,我们虽然看不了草原上那么远,工作时间也很紧张,但仍然可以因地制宜地进行调节。连续看近处45分钟,就应该抽出5分钟左右时间看看远处,可以站在窗口往远处看,往绿色的地方看。如果周边环境高楼林立,则可往楼顶看。需要注意的是,如果在炎热的夏季,就要注意避免让阳光直射到眼睛。

运目缓疲劳

中医著作里有“每日睡起,跌坐凝思,塞光垂帘,将双目旋转十四次,紧闭少时,忽然大瞪”的记载,这就是所谓的“运目”。邬素珍指出,“运目”是指闭眼转动眼球,这一简单动作能起到放松眼部肌肉、醒脑明目的效果。但对于高度近视的患者来说,转动眼球时需注意不要转动太快。除了转眼之外,疏通眼部经络也是个好方法,通过按摩攒竹穴、睛明穴、鱼腰穴,太阳穴,瞳子瞭穴等眼周穴位,可以促进眼周气血循环,放松眼部肌肉。

熨目通经络

“善意的目光可以传递直达人心的温暖,其实眼睛也喜欢温暖。”邬素珍表示,眼部的血管比较细,天气过冷的时候,血管会收缩,由于有眼睑保护,一般人都可以适应这种温度变化。但对某些特殊人群来说,寒冷可能成为眼疾的诱因。有高血压、糖尿病的人眼部血管较为脆弱,在天冷时应该格外注意眼睛保暖。

熨目就是闭上眼睛,两手手掌相互摩擦到发烫,然后迅速按抚在双眼上,这时眼睛会感觉到一股暖流,但需注意在熨目前一定要洗净双手。

浴目濡润双眼

浴目则是利用热水或中药煎剂的热气蒸腾上熏眼部的治疗方法,热水、热毛巾或者熏蒸仪都可以。

浴目需要注意水温,蒸汽的温度控制在40~45℃合适,太热可能伤到眼睛及周围皮肤,太凉就达不到温经通络的效果。

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